Дневник подопечного
Подопечный Алексей С.
А

Ключевые показатели

Август
−2.4
Вес, кг
4.5%
Жир
+3.0
Мышцы, кг

Тренировка

Силовая
  • Приседания со штангой 4×10
  • Жим лёжа 4×8
  • Тяга гантели в наклоне 3×12
  • Планка 3×60 с

Самочувствие

Последние записи
Вчера, 20:15 Оценка: 4/5
Отличная тренировка. Крепатура умеренная, настроение бодрое. Сон глубокий.
Восстановление
Позавчера, 08:30 Оценка: 5/5
Утренняя зарядка + растяжка. Чувствую гибкость и прилив энергии.
Энергия
Наставник
«Алексей, техника приседаний стала заметно чище. Держи корпус жёстче, не уводи колени внутрь. В пятницу — контрольные замеры. Ты в отличном темпе, продолжай!» — Екатерина В. / 21 августа 2026